Ð’ современном мире стресс стал постоянным спутником человека — его вызывают работа, пробки, тревожные новости и множество других факторов. Согласно свежему исследованию Американской психологической ассоциации, всего несколько минут просмотра коротких вдохновляющих роликов способны успокоить разум почти так же эффективно, как медитативная практика.

Ð’ эксперименте участвовали более 1000 взрослых, разделённых на пять групп. Первая смотрела мотивирующие видео, вторая — комедии, третья занималась медитацией, четвёртая просматривала социальные сети, а пятая служила контрольной.

Анализ эмоционального состояния участников показал: вдохновляющие видео и медитации заметно повышают чувство надежды и снижают уровень стресса. Причём положительный эффект сохранялся до десяти дней. Напротив, просмотр комедий и случайный скроллинг соцсетей давали лишь кратковременное воздействие — или не оказывали его вовсе.

Учёные подчёркивают: вдохновение придаёт людям веру в собственные силы и помогает преодолевать жизненные трудности. Такой простой и доступный метод, не требующий специальных условий, может стать полезным инструментом для снижения стресса — особенно когда нет времени на полноценные практики.