Блуждающий ум: как мечты наяву улучшают память и снижают стресс

Многие считают рассеянность и блуждание мыслей помехой для концентрации. Но исследования психологов Гарвардского университета показывают: почти 47 % времени бодрствования наш разум проводит в этом состоянии — и это может быть полезно.

Современная нейробиология подтверждает, что свободный поток мыслей улучшает память, стимулирует появление новых идей и помогает решать задачи без усилий со стороны сознания.

Исследование Нгиа Д. Нгуена из Гарвардской медицинской школы показало: даже когда внешний стимул исчезает, нейроны продолжают активироваться, как бы «предугадывая» будущие действия. Это помогает быстрее адаптироваться и быть готовыми к изменениям.

Блуждающие мысли поддерживают процесс обучения. Когнитивный нейробиолог Эрин Уомсли выяснила, что десятиминутное размышление после получения новой информации помогает запомнить её лучше, чем просмотр видео. Такое спокойное обдумывание позволяет мозгу закрепить материал.

Мечты наяву также развивают креативность: участники, делавшие паузы на размышления, придумывали больше оригинальных идей.

Учёные подчёркивают: блуждание ума — это не слабость, а полезный когнитивный инструмент. Оно помогает справляться со стрессом, снижает уровень кортизола и повышает устойчивость к боли.