May 07, 2025 - 507 views
Даже кратковременное взаимодействие с другими людьми — в том числе с приятными и хорошо знакомыми — может вызывать ощущение опустошённости. Это явление называют социальным или эмоциональным истощением, и его причины объясняют психологи.
Как сообщает портал Psychologies со ссылкой на специалиста Кристофера Дэвиса, одной из основных причин усталости после общения является необходимость соблюдать социальные роли. В диалоге люди стараются демонстрировать социально одобряемое поведение: быть вежливыми, предсказуемыми и эмоционально сдержанными. При этом собственные мысли, реакции и переживания часто подавляются, что требует значительных когнитивных усилий. По сути, разговор превращается в психологическое представление, требующее концентрации и расхода внутренних ресурсов.
Ещё одной причиной утомления может быть односторонний формат общения, при котором человек выступает в роли «жилетки» — вынужденного слушателя. В таких ситуациях он не только воспринимает поток чужих эмоций, но и стремится проявлять сочувствие — через кивки, фразы поддержки, зрительный контакт. Такая эмпатическая нагрузка способна привести к эмоциональной перегрузке.
Даже скучное и рутинное общение может вызывать усталость. Повторяющиеся темы, разговоры без личного интереса и формальные беседы с малознакомыми людьми не вызывают вовлечённости. Однако организм всё равно расходует энергию на поддержание базового уровня внимания и контроля, что также приводит к истощению.
Чтобы восстановить силы после таких взаимодействий, психологи рекомендуют методы пассивного отдыха: прослушивание любимой музыки, чтение, водные процедуры или просмотр фильмов.
Comments(0)